阿杜 2014/04/05 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

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阿杜

10.0 km | 00:50:51 | 05:05/km

日期: 2014-04-05 07:28 - 地點: 高雄都會公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 603 Cal

Pace: 05'11" / 04'50" / 05'20" / 04'40" / 05'09" / 05'01" / 04'39" / 05'11" / 04'30" / 04'20" / 2000'00" /

高雄

阿杜

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昨天跟老婆各買了一雙跑鞋，今天一早老婆起得比我還早，要到都會公園跑跑試新鞋。
我這雙已經看很久了，標榜330左右完成全馬者穿的，希望穿上它真的可以早日達成330的夢想！
剛開始應該是不習慣路跑鞋的薄底，也可能是早起肌肉僵硬，跑起來小腿有點酸，跟剛換愛迪達那雙時差不多！不過中段熱開來之後，速度提升上真的輕鬆很多！最後2.5K放開步伐跑，最快能衝進4分速內而不感吃力。
有進步就很開心。^^

4月累積里程 : 320.04 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 1240.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

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觀看另 4 則留言

阿杜 Ting、仁立：踩三下請留情，不要太大力，再兩週要跑全馬了...XD

2014-04-05 20:17 ·

1 個人推

跑山雞先求帥再求快~~~我甲意^ ^ 百分百認同!!!其他就不解釋了!!哈哈!!出來跑的,不帥一下就沒fu了 !!!

2014-04-06 03:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'50"	00:10'01"
3	05'20"	00:15'21"
4	04'40"	00:20'01"
5	05'09"	00:25'10"
6	05'01"	00:30'11"
7	04'39"	00:34'50"
8	05'11"	00:40'01"
9	04'30"	00:44'31"
10	04'20"	00:48'51"
10.4	05'16"	00:50'51"