Ivan 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
ID 4299

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Ivan

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:15:41 | 08:54/km | 第40馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	06:15:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+05'53")

01:12'27" (+10'17")

10 km

(01:12'27")

00:36'50" (+07'06")

15 km

(01:42'11")

00:29'44"

01:02'10"

20 km

(02:14'37")

00:32'26" (+02'42")

25 km

(02:58'39")

00:44'02" (+14'18")

01:44'55" (+42'45")

30 km

(03:59'32")

01:00'53" (+31'09")

35 km

(05:00'59")

01:01'27" (+31'43")

01:59'00" (+56'50")

40 km

(05:58'32")

00:57'33" (+27'49")

Finish

(06:15:41)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 841 m - 地點: 衫林溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2771 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'32")

1000 / 1000

07'08"

(14'56")

07'08" (+01'52")

1000 / 2000

06'37"

(21'33")

06'37" (+01'21")

1000 / 3000

07'23"

(28'56")

07'23" (+02'07")

1000 / 4000

06'40"

(35'37")

06'40" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 886.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cherry霈晴, 狸子和其他 35 人說推

留言

小米育民哥晚安
好久不見了!你還是一樣那麼棒

2018-10-22 21:48 ·

1 個人推

煌弟恭喜完賽

2018-10-23 06:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'08"	00:14'56"
3	06'37"	00:21'33"
4	07'23"	00:28'56"
5	06'41"	00:35'37"
6	05'26"	00:41'03"
7	06'35"	00:47'38"
8	09'41"	00:57'19"
9	07'22"	01:04'41"
10	07'46"	01:12'27"
11	07'13"	01:19'40"
12	05'57"	01:25'37"
13	05'51"	01:31'28"
14	05'27"	01:36'55"
15	05'16"	01:42'11"
16	07'20"	01:49'31"
17	05'37"	01:55'08"
18	06'26"	02:01'34"
19	06'03"	02:07'37"
20	07'00"	02:14'37"
21	06'39"	02:21'16"
22	06'05"	02:27'21"
23	09'05"	02:36'26"
24	11'00"	02:47'26"
25	11'13"	02:58'39"
26	12'28"	03:11'07"
27	11'56"	03:23'03"
28	11'32"	03:34'35"
29	12'01"	03:46'36"
30	12'56"	03:59'32"
31	12'49"	04:12'21"
32	12'05"	04:24'26"
33	13'01"	04:37'27"
34	11'33"	04:49'00"
35	11'59"	05:00'59"
36	12'19"	05:13'18"
37	10'11"	05:23'29"
38	14'05"	05:37'34"
39	09'09"	05:46'43"
40	11'49"	05:58'32"
41	10'11"	06:08'43"
42.0	07'02"	06:15'42"