森元 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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半馬 | 02:04:35 | 05:54/km

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:04:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:29'25" (+00'55")

15 km

(01:28'14")

00:30'19" (+01'49")

01:02'08" (+04'13")

20 km

(02:00'03")

00:31'49" (+03'19")

Finish

(02:04:35)

日期: 2018-10-21 06:49 - 總爬升: 309 m - 地點: 杉林溪 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'37")

06'00" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'56")

06'19" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'05"

(23'01")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'29")

05'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

總51，分15

賽前宣言: 第二次跑半馬，希望能更進步！

賽後評分: 園區路線很詭異
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'01"	00:11'38"
3	06'19"	00:17'57"
4	05'05"	00:23'02"
5	05'28"	00:28'30"
6	05'09"	00:33'39"
7	07'53"	00:41'32"
8	04'40"	00:46'12"
9	06'11"	00:52'23"
10	05'32"	00:57'55"
11	04'56"	01:02'51"
12	05'09"	01:08'00"
13	06'41"	01:14'41"
14	06'39"	01:21'20"
15	06'54"	01:28'14"
16	05'22"	01:33'36"
17	07'47"	01:41'23"
18	04'36"	01:45'59"
19	08'20"	01:54'19"
20	05'44"	02:00'03"
20.8	05'58"	02:04'36"

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