王志宇 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

70 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:44:26 | 08:09/km | 第20馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'25")

00:42'25" (+14'18")

01:19'12" (+21'52")

10 km

(01:19'12")

00:36'47" (+08'40")

15 km

(01:47'19")

00:28'07"

00:57'20"

20 km

(02:16'32")

00:29'13" (+01'06")

25 km

(02:55'24")

00:38'52" (+10'45")

01:26'23" (+29'03")

30 km

(03:42'55")

00:47'31" (+19'24")

35 km

(04:34'10")

00:51'15" (+23'08")

01:29'22" (+32'02")

40 km

(05:12'17")

00:38'07" (+10'00")

Finish

(05:44:26)

日期: 2018-10-21 06:33 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+03'25")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'46")

06'45" (+02'10")

1000 / 2000

3

09'03"

(23'49")

09'03" (+04'28")

1000 / 3000

4

11'10"

(35'00")

11'10" (+06'35")

1000 / 4000

5

07'24"

(42'24")

07'24" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第19馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 郭致銘和其他 11 人說推

·

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 恭喜完賽

2018-10-21 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'46"	00:14'47"
3	10'52"	00:25'39"
4	09'21"	00:35'00"
5	07'25"	00:42'25"
6	05'57"	00:48'22"
7	07'46"	00:56'08"
8	08'58"	01:05'06"
9	06'46"	01:11'52"
10	07'20"	01:19'12"
11	06'33"	01:25'45"
12	05'25"	01:31'10"
13	05'32"	01:36'42"
14	04'35"	01:41'17"
15	06'02"	01:47'19"
16	05'12"	01:52'31"
17	05'05"	01:57'36"
18	07'47"	02:05'23"
19	04'52"	02:10'15"
20	06'17"	02:16'32"
21	04'56"	02:21'28"
22	05'07"	02:26'35"
23	10'04"	02:36'39"
24	09'43"	02:46'22"
25	09'02"	02:55'24"
26	10'05"	03:05'29"
27	08'51"	03:14'20"
28	08'52"	03:23'12"
29	09'40"	03:32'52"
30	10'03"	03:42'55"
31	09'50"	03:52'45"
32	09'48"	04:02'33"
33	10'40"	04:13'13"
34	09'33"	04:22'46"
35	11'24"	04:34'10"
36	06'23"	04:40'33"
37	06'56"	04:47'29"
38	05'53"	04:53'22"
39	09'19"	05:02'41"
40	09'36"	05:12'17"
41	06'48"	05:19'05"
42	38'16"	05:57'21"
42.0	65'47"	05:57'24"

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朋友動態

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