黃可晨 2018/10/21 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 05:25:46 | 07:43/km | 第67馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:25:46
總名次	315 / 711
分組名次	107 / 217
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+04'58")

01:07'46" (+04'46")

10 km

(01:07'46")

00:33'18" (+03'48")

15 km

(01:37'16")

00:29'30"

01:03'00"

20 km

(02:10'46")

00:33'30" (+04'00")

25 km

(02:55'13")

00:44'27" (+14'57")

01:33'46" (+30'46")

30 km

(03:44'32")

00:49'19" (+19'49")

35 km

(04:37'18")

00:52'46" (+23'16")

01:35'20" (+32'20")

40 km

(05:19'52")

00:42'34" (+13'04")

Finish

(05:25:46)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 4361 m - 地點: 杉林溪 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2137 Cal - 總步數: 63170 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

彰化

黃可晨

黃可晨說推

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空氣很好，爬坡很腿很酸。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 滷味好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 450.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

みが, Dean迪恩和其他 72 人說推

留言

觀看另 35 則留言

黃宏仲可晨兄早安！
恭喜完賽喔！
運動.快樂🎉

2018-10-24 08:12 ·

Dean迪恩恭喜順利完賽

2018-10-28 17:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'07"	00:12'30"
3	10'26"	00:22'56"
4	05'32"	00:28'28"
5	06'00"	00:34'28"
6	06'00"	00:40'28"
7	07'55"	00:48'23"
8	05'05"	00:53'28"
9	07'10"	01:00'38"
10	07'08"	01:07'46"
11	05'40"	01:13'26"
12	06'08"	01:19'34"
13	05'27"	01:25'01"
14	05'32"	01:30'33"
15	06'43"	01:37'16"
16	06'26"	01:43'42"
17	07'27"	01:51'09"
18	06'33"	01:57'42"
19	05'42"	02:03'24"
20	07'22"	02:10'46"
21	05'49"	02:16'35"
22	06'11"	02:22'46"
23	13'50"	02:36'36"
24	09'20"	02:45'56"
25	09'17"	02:55'13"
26	09'28"	03:04'41"
27	08'42"	03:13'23"
28	10'34"	03:23'57"
29	09'51"	03:33'48"
30	10'44"	03:44'32"
31	09'19"	03:53'51"
32	10'42"	04:04'33"
33	12'24"	04:16'57"
34	10'01"	04:26'58"
35	10'20"	04:37'18"
36	06'49"	04:44'07"
37	11'13"	04:55'20"
38	03'12"	04:58'32"
39	12'42"	05:11'14"
40	08'38"	05:19'52"
40.9	06'59"	05:25'49"