鄭坤山 2018/10/21 訓練日誌

鄭坤山高雄
ID 295738

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鄭坤山

全馬 | 05:19:22 | 07:34/km | 第13馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:19:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12" (+15'52")

01:19'49" (+20'37")

10 km

(01:19'49")

00:35'37" (+07'17")

15 km

(01:48'09")

00:28'20"

00:59'12"

20 km

(02:19'01")

00:30'52" (+02'32")

25 km

(02:59'57")

00:40'56" (+12'36")

01:27'30" (+28'18")

30 km

(03:46'31")

00:46'34" (+18'14")

35 km

(04:37'08")

00:50'37" (+22'17")

01:30'01" (+30'49")

40 km

(05:16'32")

00:39'24" (+11'04")

Finish

(05:19:22)

日期: 2018-10-21 06:33 - 總爬升: 1603 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2669 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+03'18")

1000 / 1000

06'51"

(15'16")

06'51" (+01'45")

1000 / 2000

13'37"

(28'53")

13'37" (+08'31")

1000 / 3000

07'57"

(36'50")

07'57" (+02'51")

1000 / 4000

07'21"

(44'12")

07'21" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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進隧道沒訊號公里數少了

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 鄭明俊和其他 10 人說推

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邱德喜偶像94神，緊拜

2018-10-21 13:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'52"	00:15'16"
3	13'37"	00:28'53"
4	07'58"	00:36'51"
5	07'21"	00:44'12"
6	05'53"	00:50'05"
7	11'41"	01:01'46"
8	03'31"	01:05'17"
9	07'03"	01:12'20"
10	07'29"	01:19'49"
11	05'46"	01:25'35"
12	05'29"	01:31'04"
13	05'49"	01:36'53"
14	05'11"	01:42'04"
15	06'05"	01:48'09"
16	05'07"	01:53'16"
17	05'10"	01:58'26"
18	07'14"	02:05'40"
19	07'48"	02:13'28"
20	05'33"	02:19'01"
21	05'06"	02:24'07"
22	06'10"	02:30'17"
23	10'07"	02:40'24"
24	09'00"	02:49'24"
25	10'33"	02:59'57"
26	09'23"	03:09'20"
27	07'12"	03:16'32"
28	09'45"	03:26'17"
29	08'59"	03:35'16"
30	11'15"	03:46'31"
31	09'58"	03:56'29"
32	10'23"	04:06'52"
33	10'19"	04:17'11"
34	09'41"	04:26'52"
35	10'16"	04:37'08"
36	05'57"	04:43'05"
37	08'37"	04:51'42"
38	07'22"	04:59'04"
39	09'53"	05:08'57"
40	07'35"	05:16'32"
40.4	06'27"	05:19'22"