志彬 2018/10/21 訓練日誌

志彬南投
ID 345677

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志彬

半馬 | 01:39:12 | 04:42/km | 第6半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:24'07" (+01'24")

15 km

(01:10'27")

00:23'37" (+00'54")

00:48'36" (+01'46")

20 km

(01:35'26")

00:24'59" (+02'16")

Finish

(01:39:12)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

04'15"

(08'29")

04'15" (+00'02")

1000 / 2000

04'34"

(13'03")

04'34" (+00'21")

1000 / 3000

04'46"

(17'50")

04'46" (+00'33")

1000 / 4000

04'52"

(22'43")

04'52" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽事路線還不錯好跑😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.57 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 3486.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 志彬和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許小蝦🦐 漂亮完賽👍

2018-10-21 14:58 ·

1 個人推

小猴🐵 哇！！！破百！！！強👍🏻

2018-10-21 17:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'16"	00:08'29"
3	04'35"	00:13'04"
4	04'46"	00:17'50"
5	04'53"	00:22'43"
6	04'45"	00:27'28"
7	05'08"	00:32'36"
8	04'52"	00:37'28"
9	04'39"	00:42'07"
10	04'43"	00:46'50"
11	04'40"	00:51'30"
12	04'43"	00:56'13"
13	04'37"	01:00'50"
14	04'43"	01:05'33"
15	04'54"	01:10'27"
16	04'55"	01:15'22"
17	05'01"	01:20'23"
18	05'48"	01:26'11"
19	04'39"	01:30'50"
20	04'36"	01:35'26"
20.9	04'24"	01:39'12"