郭定川 2018/10/21 訓練日誌

郭定川基隆
ID 26688

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郭定川

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:49:27 | 06:51/km | 第90馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+05'32")

01:01'30" (+05'33")

10 km

(01:01'30")

00:29'04" (+02'10")

15 km

(01:28'24")

00:26'54"

00:55'57"

20 km

(01:57'27")

00:29'03" (+02'09")

25 km

(02:30'32")

00:33'05" (+06'11")

01:18'21" (+22'24")

30 km

(03:15'48")

00:45'16" (+18'22")

35 km

(04:03'13")

00:47'25" (+20'31")

01:24'58" (+29'01")

40 km

(04:40'46")

00:37'33" (+10'39")

Finish

(04:49:27)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 854 m - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'38")

1000 / 1000

06'12"

(13'42")

06'12" (+01'21")

1000 / 2000

06'35"

(20'17")

06'35" (+01'44")

1000 / 3000

06'26"

(26'44")

06'26" (+01'35")

1000 / 4000

05'41"

(32'25")

05'41" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

郭定川

留言

基隆

郭定川

留言

賽前宣言: go

賽後評分: 第一次跑馬走吊橋的還走了兩次，晃得根本沒法跑。回程的長上坡太整人了！
給 4 星

10月累積里程 : 422.87 km

decathlon kiprum long 累積 : 1469.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王福山, 陳士弘和其他 2 人說推

留言

陳士弘鎮西堡準備好囉

2018-10-21 15:34 ·

1 個人推

郭定川別嚇我！該找時間再練一次的

2018-10-21 16:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'13"	00:13'43"
3	06'35"	00:20'18"
4	06'26"	00:26'44"
5	05'42"	00:32'26"
6	04'51"	00:37'17"
7	09'14"	00:46'31"
8	03'49"	00:50'20"
9	05'03"	00:55'23"
10	06'07"	01:01'30"
11	05'27"	01:06'57"
12	05'24"	01:12'21"
13	05'04"	01:17'25"
14	05'10"	01:22'35"
15	05'49"	01:28'24"
16	05'15"	01:33'39"
17	05'25"	01:39'04"
18	05'37"	01:44'41"
19	05'29"	01:50'10"
20	07'17"	01:57'27"
21	05'17"	02:02'44"
22	05'16"	02:08'00"
23	06'54"	02:14'54"
24	07'46"	02:22'40"
25	07'52"	02:30'32"
26	10'00"	02:40'32"
27	08'35"	02:49'07"
28	08'39"	02:57'46"
29	08'12"	03:05'58"
30	09'50"	03:15'48"
31	08'27"	03:24'15"
32	09'39"	03:33'54"
33	11'10"	03:45'04"
34	07'59"	03:53'03"
35	10'10"	04:03'13"
36	07'23"	04:10'36"
37	06'25"	04:17'01"
38	07'19"	04:24'20"
39	07'42"	04:32'02"
40	08'44"	04:40'46"
41	05'36"	04:46'22"
41.5	06'09"	04:49'27"