DANNY YANG 2018/10/21 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

半馬 | 02:46:21 | 07:53/km | 第37半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:46:21
總名次	1400 / 3555
分組名次	345 / 493
平均速度	07:53/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:13'14"

10 km

(01:13'14")

00:37'28" (+01'42")

15 km

(01:52'17")

00:39'03" (+03'17")

01:19'56" (+06'42")

20 km

(02:33'10")

00:40'53" (+05'07")

Finish

(02:46:21)

日期: 2018-10-21 06:00 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1468 Cal - 總步數: 28348 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'12" (+00'30")

1007 / 1007

163 / 84

06'46"

(14'02")

06'42"

1007 / 2015

164 / 90

07'07"

(21'09")

07'04" (+00'22")

1005 / 3021

167 / 84

07'20"

(28'29")

07'18" (+00'36")

1002 / 4023

166 / 82

07'18"

(35'47")

07'15" (+00'33")

1005 / 5029

165 / 83

展開計圈分析

好久沒跑半馬了, 當做LSD

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.49 km

Nike LunarEpic Low Flyknit2 累積 : 1263.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 徐大 Kevin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'42"	00:13'57"
3	07'11"	00:21'08"
4	07'20"	00:28'28"
5	07'18"	00:35'46"
6	07'21"	00:43'07"
7	07'37"	00:50'44"
8	07'09"	00:57'53"
9	07'53"	01:05'46"
10	07'28"	01:13'14"
11	07'23"	01:20'37"
12	07'47"	01:28'24"
13	08'11"	01:36'35"
14	07'54"	01:44'29"
15	07'48"	01:52'17"
16	08'15"	02:00'32"
17	08'31"	02:09'03"
18	08'00"	02:17'03"
19	08'00"	02:25'03"
20	08'07"	02:33'10"
21	07'29"	02:40'39"
21.8	07'33"	02:46'22"