徐國元 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐國元高雄
ID 54357

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全馬 | 04:39:17 | 06:37/km | 第4馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+05'56")

01:01'40" (+08'16")

10 km

(01:01'40")

00:29'24" (+03'04")

15 km

(01:28'44")

00:27'04" (+00'44")

00:53'24"

20 km

(01:55'04")

00:26'20"

25 km

(02:30'25")

00:35'21" (+09'01")

01:13'03" (+19'39")

30 km

(03:08'07")

00:37'42" (+11'22")

35 km

(03:47'54")

00:39'47" (+13'27")

01:13'31" (+20'07")

40 km

(04:21'38")

00:33'44" (+07'24")

Finish

(04:39:17)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 987 m - 卡路里: 2704 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'13" (+02'20")

994 / 994

2

06'05"

(13'16")

06'03" (+01'10")

1003 / 1997

3

08'53"

(22'09")

08'44" (+03'51")

1015 / 3013

4

04'56"

(27'05")

04'54" (+00'01")

1005 / 4018

5

05'19"

(32'24")

05'11" (+00'18")

1022 / 5041

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

10月累積里程 : 422.32 km

子母鱷魚氣墊Y拖2代累積 : 616.6 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 貴哥（靜心湖）和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'04"	00:13'21"
3	08'48"	00:22'09"
4	04'48"	00:26'57"
5	05'19"	00:32'16"
6	05'22"	00:37'38"
7	06'50"	00:44'28"
8	05'10"	00:49'38"
9	06'05"	00:55'43"
10	05'57"	01:01'40"
11	05'32"	01:07'12"
12	05'37"	01:12'49"
13	05'05"	01:17'54"
14	05'17"	01:23'11"
15	05'33"	01:28'44"
16	05'23"	01:34'07"
17	05'14"	01:39'21"
18	04'59"	01:44'20"
19	05'42"	01:50'02"
20	05'02"	01:55'04"
21	04'54"	01:59'58"
22	07'22"	02:07'20"
23	07'06"	02:14'26"
24	06'51"	02:21'17"
25	09'08"	02:30'25"
26	07'24"	02:37'49"
27	07'38"	02:45'27"
28	06'57"	02:52'24"
29	07'25"	02:59'49"
30	08'18"	03:08'07"
31	07'46"	03:15'53"
32	09'33"	03:25'26"
33	07'29"	03:32'55"
34	07'20"	03:40'15"
35	07'39"	03:47'54"
36	06'28"	03:54'22"
37	08'05"	04:02'27"
38	04'45"	04:07'12"
39	08'52"	04:16'04"
40	05'34"	04:21'38"
41	06'36"	04:28'14"
42	07'27"	04:35'41"
42.0	133'19"	04:38'21"

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