陳志杰 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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22.0 km | 04:05:30 | 11:09/km | 第45半馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'32")

00:56'32" (+06'13")

01:49'24" (+08'34")

10 km

(01:49'24")

00:52'52" (+02'33")

15 km

(02:39'43")

00:50'19"

01:40'50"

20 km

(03:30'14")

00:50'31" (+00'12")

Finish

(04:05:30)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'03")

1000 / 1000

2

09'48"

(17'28")

09'48" (+03'11")

1000 / 2000

3

10'51"

(28'19")

10'51" (+04'14")

1000 / 3000

4

11'40"

(40'00")

11'40" (+05'03")

1000 / 4000

5

16'31"

(56'31")

16'31" (+09'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有想法
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.71 km

美津濃 R20 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	09'48"	00:17'28"
3	10'52"	00:28'20"
4	11'41"	00:40'01"
5	16'31"	00:56'32"
6	09'29"	01:06'01"
7	09'47"	01:15'48"
8	13'41"	01:29'29"
9	12'06"	01:41'35"
10	07'49"	01:49'24"
11	12'14"	02:01'38"
12	07'08"	02:08'46"
13	06'37"	02:15'23"
14	14'18"	02:29'41"
15	10'02"	02:39'43"
16	14'31"	02:54'14"
17	11'22"	03:05'36"
18	09'02"	03:14'38"
19	07'27"	03:22'05"
20	08'09"	03:30'14"
21	13'08"	03:43'22"
22	11'29"	03:54'51"
22.6	18'30"	04:05'30"

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