黃美娟 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
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11.0 km | 01:51:00 | 10:04/km

日期: 2018-10-21 06:38 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 21558 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 11'29" / 10'13" / 08'32" / 08'54" / 09'36" / 10'47" / 06'57" / 09'09" / 10'36" / 09'09" / 15'11" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'30"

(11'30")

11'28" (+04'39")

1001 / 1001

183 / 47

2

10'18"

(21'48")

10'12" (+03'23")

1008 / 2010

191 / 51

3

08'32"

(30'20")

08'27" (+01'38")

1008 / 3018

189 / 62

4

09'03"

(39'23")

09'02" (+02'13")

1001 / 4020

191 / 57

5

09'35"

(48'58")

09'33" (+02'44")

1002 / 5022

188 / 55

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, 權元芬和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃美娟早安

2018-10-21 09:38 ·

1 個人推

Ling 午安

2018-10-21 13:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	10'13"	00:21'42"
3	08'32"	00:30'14"
4	08'54"	00:39'08"
5	09'36"	00:48'44"
6	10'47"	00:59'31"
7	06'57"	01:06'28"
8	09'09"	01:15'37"
9	10'36"	01:26'13"
10	09'09"	01:35'22"
11	15'11"	01:50'33"
11.0	19'49"	01:51'00"

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