白根霖 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

白根霖台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:38 | 06:45/km | 第1半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:33'21" (+01'23")

15 km

(01:38'41")

00:33'22" (+01'24")

01:08'03" (+02'44")

20 km

(02:13'22")

00:34'41" (+02'43")

Finish

(02:22:38)

日期: 2018-10-21 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'59")

06'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'24")

06'25" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'42")

06'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'57")

06'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望2:30內完賽

賽後評分: 優質賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tzuteng, 謝明達和其他 8 人說推

·

Pink 恭喜小白完賽👍

2018-10-22 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'08"	00:12'59"
3	06'26"	00:19'25"
4	06'17"	00:25'42"
5	06'16"	00:31'58"
6	06'15"	00:38'13"
7	07'45"	00:45'58"
8	06'14"	00:52'12"
9	06'41"	00:58'53"
10	06'26"	01:05'19"
11	06'43"	01:12'02"
12	06'24"	01:18'26"
13	06'32"	01:24'58"
14	07'05"	01:32'03"
15	06'38"	01:38'41"
16	06'51"	01:45'32"
17	06'51"	01:52'23"
18	07'36"	01:59'59"
19	06'37"	02:06'36"
20	06'46"	02:13'22"
21	05'59"	02:19'21"
21.6	05'47"	02:22'38"

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朋友動態

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