林士凱 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林士凱台中
ID 77832

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半馬 | 02:09:25 | 06:08/km | 第8半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+04'11")

01:04'07" (+05'58")

10 km

(01:04'07")

00:31'19" (+02'42")

15 km

(01:32'44")

00:28'37"

00:58'09"

20 km

(02:02'16")

00:29'32" (+00'55")

Finish

(02:09:25)

日期: 2018-10-21 06:10 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'13")

06'26" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'46")

06'32" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'09")

06'23" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'47")

06'37" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林士凱

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.54 km

mizuno rider 19 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳振盟, Kun-Lin Wu 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳燕強（跑後山）恭喜完賽。

2018-10-21 18:08 ·

李國禎太厲害了!讚啦！

2018-10-21 21:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'26"	00:13'14"
3	06'33"	00:19'47"
4	06'23"	00:26'10"
5	06'38"	00:32'48"
6	06'34"	00:39'22"
7	06'06"	00:45'28"
8	06'05"	00:51'33"
9	06'15"	00:57'48"
10	06'19"	01:04'07"
11	05'36"	01:09'43"
12	05'40"	01:15'23"
13	05'42"	01:21'05"
14	06'00"	01:27'05"
15	05'39"	01:32'44"
16	05'53"	01:38'37"
17	06'06"	01:44'43"
18	05'43"	01:50'26"
19	05'50"	01:56'16"
20	06'00"	02:02'16"
21	06'02"	02:08'18"
21.2	07'33"	02:10'10"

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