pclee187 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

pclee187 新竹
ID 218296

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10.0 km | 00:57:04 | 05:42/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2018-10-20 17:00 - 地點: 交大操場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 800 Cal - 總步數: 10120 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27"

1004 / 1004

172 / 106

2

05'37"

(11'06")

05'36" (+00'09")

1002 / 2007

174 / 102

3

05'37"

(16'43")

05'35" (+00'08")

1005 / 3012

177 / 100

4

05'44"

(22'27")

05'41" (+00'14")

1008 / 4021

178 / 98

5

05'48"

(28'15")

05'47" (+00'20")

1002 / 5023

179 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 交大的跑道還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.49 km

ASCIS nimbus 18 累積 : 1951.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林士傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'37"	00:11'05"
3	05'37"	00:16'42"
4	05'41"	00:22'23"
5	05'51"	00:28'14"
6	05'53"	00:34'07"
7	05'47"	00:39'54"
8	05'52"	00:45'46"
9	05'43"	00:51'29"
10	05'35"	00:57'04"
10.0	--'--"	00:57'04"

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朋友動態

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