漢克貝 2018/10/20 訓練日誌

漢克貝新北市
ID 353186

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漢克貝

半馬 | 02:03:50 | 05:52/km

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+05'40")

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:26'15"

15 km

(01:25'01")

00:26'51" (+00'36")

01:05'40" (+07'30")

20 km

(02:03'50")

00:38'49" (+12'34")

Finish

(02:03:50)

日期: 2018-10-20 06:32 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'02")

1000 / 1000

05'28"

(11'33")

05'28" (+00'26")

1000 / 2000

05'25"

(16'58")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

07'01"

(23'59")

07'01" (+01'59")

1000 / 4000

07'55"

(31'55")

07'55" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給算不錯，坡陡的不要不要
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.13 km

asics 虎走 (Tartherzeal 5-Wide) 累積 : 1019.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 林家榮（藥藥熊）和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

SuApin 恭喜完賽

2018-10-20 18:15 ·

Jason Liu 晚安，恭喜完賽～

2018-10-20 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'28"	00:11'33"
3	05'25"	00:16'58"
4	07'02"	00:24'00"
5	07'55"	00:31'55"
6	05'19"	00:37'14"
7	05'13"	00:42'27"
8	05'07"	00:47'34"
9	05'14"	00:52'48"
10	05'22"	00:58'10"
11	05'05"	01:03'15"
12	05'03"	01:08'18"
13	05'12"	01:13'30"
14	05'09"	01:18'39"
15	06'22"	01:25'01"
16	09'50"	01:34'51"
17	05'57"	01:40'48"
18	05'55"	01:46'43"
19	07'47"	01:54'30"
19.9	10'07"	02:03'50"