宏達 Duffy 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:26:14 | 05:14/km

日期: 2018-10-19 18:11 - 地點: 紅磚 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'30" / 05'21" / 05'20" / 05'22" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'50")

05'20" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'10")

05'20" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'33")

05'22" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'38"

(26'12")

04'38"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'14")

03'03"

11 / 5011

彰化

宏達 Duffy

·

繼續吹風聽歌😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.07 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3532.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 洪禎宜和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'20"	00:16'11"
4	05'22"	00:21'33"
5	04'39"	00:26'12"
5.0	03'01"	00:26'14"

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