10.9 km | 01:07:42 | 06:13/km日期: 2018-10-19 05:45 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 雨🌧 - 平均心率: 126 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'57" / 06'55" / 06'20" / 06'26" / 06'24" / 06'11" / 06'13" / 06'16" / 06'14" / 05'41" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" | 881 / 10881 |
#有氧跑減重
#最大攝氧量降到59
週四的課好多好累，加上睡眠品質不好，早上爬不起來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
280.62 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'55" | 00:13'52" |
| 3 | 06'20" | 00:20'12" |
| 4 | 06'26" | 00:26'38" |
| 5 | 06'24" | 00:33'02" |
| 6 | 06'11" | 00:39'13" |
| 7 | 06'13" | 00:45'26" |
| 8 | 06'16" | 00:51'42" |
| 9 | 06'14" | 00:57'56" |
| 10 | 05'41" | 01:03'37" |
| 10.9 | 05'44" | 01:08'41" |
留言 
展開計圈分析
