James Ou 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
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6.4 km | 00:48:21 | 07:31/km

日期: 2018-10-17 18:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 416 Cal

Pace: 07'59" / 07'00" / 08'00" / 07'00" / 08'00" / 07'00" / 07'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.55 km

90分智能鞋累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Article Teng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'00"	00:14'59"
3	08'00"	00:22'59"
4	07'00"	00:29'59"
5	08'00"	00:37'59"
6	07'00"	00:44'59"
6.4	07'48"	00:48'19"

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