5.0 km | 00:41:12 | 08:13/km日期: 2018-10-15 19:12 - 地點: 竹北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 8076 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'58" / 07'57" / 08'12" / 08'59" / 08'57" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'48" | 504 / 504 | 160 / 91 |
| 2 | | 07'02" (+00'14") | 504 / 1008 | 173 / 81 |
| 3 | | 07'52" (+01'04") | 503 / 1512 | 188 / 67 |
| 4 | | 07'57" (+01'09") | 500 / 2013 | 184 / 68 |
| 5 | | 07'22" (+00'34") | 508 / 2521 | 187 / 72 |
| 6 | | 08'52" (+02'04") | 501 / 3022 | 212 / 53 |
| 7 | | 08'54" (+02'06") | 500 / 3522 | 200 / 55 |
| 8 | | 09'03" (+02'15") | 506 / 4029 | 216 / 51 |
| 9 | | 08'16" (+01'28") | 503 / 4533 | 207 / 58 |
| 10 | | 09'27" (+02'39") | 500 / 5033 | 211 / 50 |
越野賽後的緩和運動...
不過今天體檢抽血, 怎麼手臂痠到現在..
上週休假+上課太多天, 今天工作爆量啊!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
202.86 km 
Mizuno Rider 21(super wide) No2 累積 :
682.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 07'57" | 00:14'55" |
| 3 | 08'12" | 00:23'07" |
| 4 | 08'59" | 00:32'06" |
| 5 | 08'57" | 00:41'03" |
| 5.0 | 15'27" | 00:41'12" |
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