鐵男 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鐵男高雄
ID 294810

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5.0 km | 00:31:05 | 06:13/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:31:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2018-10-15 05:23 - 地點: 美濃小鎮 - 天氣: ⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'37")

05'39" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'06")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'52")

05'46" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'03")

05'11"

1000 / 5000

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.38 km

🐊母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖累積 : 3577.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丫欽, 店小二和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'24"	00:02'24"
2	05'39"	00:08'03"
3	05'28"	00:13'31"
4	05'46"	00:19'17"
5	05'12"	00:24'29"
5.5	05'29"	00:27'30"

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