alexchu 2018/10/14 訓練日誌

alexchu 新北市
ID 26675

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alexchu

半馬 | 03:32:53 | 10:05/km | 第20半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:32:53
總名次	533 / -
分組名次	115 / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44"

01:26'50"

10 km

(01:26'50")

00:48'06" (+09'22")

15 km

(02:19'20")

00:52'30" (+13'46")

01:48'11" (+21'21")

20 km

(03:15'01")

00:55'41" (+16'57")

Finish

(03:32:53)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 336 m - 地點: 朝陽科大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'37"

994 / 994

07'23"

(13'58")

07'23" (+00'46")

998 / 1993

08'12"

(22'10")

08'12" (+01'35")

999 / 2992

08'25"

(30'35")

08'24" (+01'47")

1000 / 3992

08'06"

(38'41")

08'05" (+01'28")

1001 / 4993

展開計圈分析

賽後評分: 超讚的補給超累的爬坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.61 km

Mizuno WaveRider 21 累積 : 140.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏憲瑞, N. Pennarun 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'24"	00:14'01"
3	08'14"	00:22'15"
4	08'21"	00:30'36"
5	08'08"	00:38'44"
6	09'23"	00:48'07"
7	09'37"	00:57'44"
8	10'05"	01:07'49"
9	09'27"	01:17'16"
10	09'34"	01:26'50"
11	15'16"	01:42'06"
12	07'37"	01:49'43"
13	09'11"	01:58'54"
14	09'35"	02:08'29"
15	10'51"	02:19'20"
16	10'09"	02:29'29"
17	09'46"	02:39'15"
18	12'17"	02:51'32"
19	11'19"	03:02'51"
20	12'10"	03:15'01"
21	08'47"	03:23'48"
22.0	14'30"	03:37'59"