ㄚ貴 2018/10/14 訓練日誌

ㄚ貴台南
ID 339584

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ㄚ貴

半馬 | 02:19:11 | 06:35/km | 第14半馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:19:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:30'11" (+00'12")

15 km

(01:32'34")

00:32'24" (+02'25")

01:06'45" (+06'35")

20 km

(02:06'55")

00:34'21" (+04'22")

Finish

(02:19:11)

日期: 2018-10-14 05:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1182 Cal - 總步數: 24728 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'22")

1006 / 1006

187 / 87

05'46"

(11'55")

05'44"

1004 / 2011

189 / 92

06'06"

(18'01")

06'03" (+00'19")

1006 / 3018

179 / 91

06'09"

(24'10")

06'05" (+00'21")

1010 / 4028

184 / 89

05'50"

(30'00")

05'49" (+00'05")

1000 / 5029

184 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 希望太陽晚起床，無傷完賽!加油!

賽後評分: 前面16公里還有些蔭涼處，最後5K最硬無遮蔽物最曬太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	06'03"	00:17'57"
4	06'08"	00:24'05"
5	05'54"	00:29'59"
6	05'52"	00:35'51"
7	06'16"	00:42'07"
8	06'00"	00:48'07"
9	06'02"	00:54'09"
10	06'01"	01:00'10"
11	06'44"	01:06'54"
12	06'15"	01:13'09"
13	06'08"	01:19'17"
14	06'53"	01:26'10"
15	06'24"	01:32'34"
16	06'25"	01:38'59"
17	07'35"	01:46'34"
18	06'26"	01:53'00"
19	06'49"	01:59'49"
20	07'06"	02:06'55"
21	06'31"	02:13'26"
21.9	06'26"	02:19'11"