陳國文 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳國文高雄
ID 244674

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:29 | 07:01/km | 第6馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+03'11")

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:30'52"

15 km

(01:36'27")

00:31'32" (+00'40")

01:09'31" (+04'36")

20 km

(02:14'26")

00:37'59" (+07'07")

25 km

(02:46'43")

00:32'17" (+01'25")

01:06'37" (+01'42")

30 km

(03:21'03")

00:34'20" (+03'28")

35 km

(04:02'23")

00:41'20" (+10'28")

01:19'00" (+14'05")

40 km

(04:40'03")

00:37'40" (+06'48")

Finish

(04:56:29)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2547 Cal - 總步數: 52132 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02:27'54"

(02:27'54")

06'43"

21979 / 21979

170 / 87

2

01:08'38"

(03:36'32")

06'48" (+00'05")

10079 / 32058

176 / 83

3

01:19'39"

(04:56'11")

07'54" (+01'11")

10064 / 42123

185 / 68

4

00'18"

(04:56'29")

16'51" (+10'08")

17 / 42141

200 / 29

可以

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.02 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Hsing Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	05'57"	00:13'58"
3	06'45"	00:20'43"
4	06'32"	00:27'15"
5	06'48"	00:34'03"
6	05'59"	00:40'02"
7	05'48"	00:45'50"
8	05'54"	00:51'44"
9	07'23"	00:59'07"
10	05'48"	01:04'55"
11	06'44"	01:11'39"
12	05'46"	01:17'25"
13	07'08"	01:24'33"
14	06'25"	01:30'58"
15	05'29"	01:36'27"
16	09'21"	01:45'48"
17	06'09"	01:51'57"
18	07'10"	01:59'07"
19	07'45"	02:06'52"
20	07'34"	02:14'26"
21	06'30"	02:20'56"
22	07'02"	02:27'58"
23	06'24"	02:34'22"
24	06'35"	02:40'57"
25	05'46"	02:46'43"
26	07'03"	02:53'46"
27	06'01"	02:59'47"
28	07'30"	03:07'17"
29	06'14"	03:13'31"
30	07'32"	03:21'03"
31	07'13"	03:28'16"
32	06'30"	03:34'46"
33	14'01"	03:48'47"
34	06'59"	03:55'46"
35	06'37"	04:02'23"
36	08'19"	04:10'42"
37	06'37"	04:17'19"
38	06'59"	04:24'18"
39	07'59"	04:32'17"
40	07'46"	04:40'03"
41	07'02"	04:47'05"
42	07'16"	04:54'21"
42.1	15'05"	04:56'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km