神速阿鴻 2018/10/14 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

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神速阿鴻

半馬 | 01:52:56 | 05:21/km | 第28半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:52:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:26'11" (+02'54")

15 km

(01:15'01")

00:25'33" (+02'16")

00:52'26" (+02'58")

20 km

(01:41'54")

00:26'53" (+03'36")

Finish

(01:52:56)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'42"

(09'04")

04'42" (+00'20")

1000 / 2000

04'34"

(13'39")

04'34" (+00'12")

1000 / 3000

04'47"

(18'26")

04'47" (+00'25")

1000 / 4000

04'50"

(23'17")

04'50" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

神速阿鴻

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高雄

神速阿鴻

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賽前宣言: 試試看

賽後評分: 07:30起跑太熱人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.91 km

愛迪達 Adizero Boston 6白藍累積 : 623.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 許哲銘和其他 11 人說推

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John Chen 阿鴻，午安
恭喜高速完賽……

2018-10-14 12:23 ·

1 個人推

煌弟恭喜完賽

2018-10-14 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'42"	00:09'04"
3	04'34"	00:13'38"
4	04'48"	00:18'26"
5	04'51"	00:23'17"
6	04'59"	00:28'16"
7	04'53"	00:33'09"
8	05'22"	00:38'31"
9	05'26"	00:43'57"
10	05'31"	00:49'28"
11	06'11"	00:55'39"
12	04'35"	01:00'14"
13	04'45"	01:04'59"
14	05'11"	01:10'10"
15	04'51"	01:15'01"
16	04'59"	01:20'00"
17	04'53"	01:24'53"
18	05'09"	01:30'02"
19	06'02"	01:36'04"
20	05'50"	01:41'54"
21	05'42"	01:47'36"
21.6	08'49"	01:52'55"