胡正銘（新竹瘋） 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

21.1 km | 01:56:49 | 05:31/km

日期: 2018-10-14 05:41 - 總爬升: 539 m - 地點: 交大環校+甜甜圈 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'35" / 05'56" / 05'24" / 05'26" / 05'03" / 05'31" / 05'19" / 05'34" / 05'13" / 07'02" / 05'19" / 05'21" / 05'19" / 05'16" / 06'27" / 05'05" / 04'56" / 05'11" / 06'12" / 05'15" / 04'43" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'31")

05'56" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'55")

05'23" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'20")

05'25" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'02"

(28'23")

05'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡正銘（新竹瘋）

起跑前團拍

·

新竹

胡正銘（新竹瘋）

收工合拍

·

今天來的都是高鐵列車，自己搭不上，認份去環校，順便看風景，最後7K再吞甜甜圈，完成今日半馬團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 451.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

MeiliSun(新竹瘋）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'56"	00:12'31"
3	05'24"	00:17'55"
4	05'26"	00:23'21"
5	05'03"	00:28'24"
6	05'31"	00:33'55"
7	05'19"	00:39'14"
8	05'34"	00:44'48"
9	05'13"	00:50'01"
10	07'02"	00:57'03"
11	05'19"	01:02'22"
12	05'21"	01:07'43"
13	05'19"	01:13'02"
14	05'16"	01:18'18"
15	06'27"	01:24'45"
16	05'05"	01:29'50"
17	04'56"	01:34'46"
18	05'11"	01:39'57"
19	06'12"	01:46'09"
20	05'15"	01:51'24"
21	04'43"	01:56'07"
21.1	05'38"	01:56'50"

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