廖柏任 2018/10/14 訓練日誌

廖柏任雲林
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廖柏任

半馬 | 01:56:31 | 05:31/km | 第22半馬

2018 閃耀朝陽愛地球路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'46")

00:56'12" (+04'45")

10 km

(00:56'12")

00:30'02" (+04'38")

15 km

(01:21'36")

00:25'24"

00:51'27"

20 km

(01:47'39")

00:26'03" (+00'39")

Finish

(01:56:31)

日期: 2018-10-14 07:30 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'15")

1000 / 1000

05'12"

(09'54")

05'12" (+00'45")

1000 / 2000

05'19"

(15'13")

05'19" (+00'52")

1000 / 3000

05'23"

(20'37")

05'23" (+00'56")

1000 / 4000

05'33"

(26'10")

05'33" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 老婆大人指定場

賽後評分: 山路好累！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.86 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 雯茹和其他 6 人說推

留言

Maggie Huang 柏任：午安！恭喜完賽！
運動開心！
祝你有美好愉快的週日假期！^^

2018-10-14 12:49 ·

1 個人推

李崧豪恭喜完賽

2018-10-14 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'12"	00:09'54"
3	05'20"	00:15'14"
4	05'23"	00:20'37"
5	05'33"	00:26'10"
6	05'51"	00:32'01"
7	05'42"	00:37'43"
8	06'15"	00:43'58"
9	06'07"	00:50'05"
10	06'07"	00:56'12"
11	06'09"	01:02'21"
12	04'27"	01:06'48"
13	04'51"	01:11'39"
14	05'06"	01:16'45"
15	04'51"	01:21'36"
16	05'19"	01:26'55"
17	05'10"	01:32'05"
18	05'07"	01:37'12"
19	05'33"	01:42'45"
20	04'54"	01:47'39"
21	04'59"	01:52'38"
21.6	06'27"	01:56'31"