余宏清 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

余宏清基隆
ID 33348

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9.0 km | 00:53:24 | 05:56/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 307 m - 天氣: 台北偶有雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'49")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'28")

06'41" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'47")

06'18" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(26'13")

05'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'16"

(31'29")

05'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張春文和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'42"	00:14'29"
3	06'19"	00:20'48"
4	05'26"	00:26'14"
5	05'16"	00:31'30"
6	04'57"	00:36'27"
7	05'11"	00:41'38"
8	05'41"	00:47'19"
9	06'04"	00:53'23"
9.0	15'00"	00:53'24"

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朋友動態

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