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    楊福仁 嘉義
    ID 364323
    104 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊福仁
    半馬 | 01:43:53 | 04:55/km | 第10半馬
    天秤座
    官方成績
    日期2018-10-13
    成績01:43:53
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'37")
    		00:25'37" (+01'41")00:50'14" (+01'48")
    10 km(00:50'14")
    		00:24'37" (+00'41")
    15 km(01:14'44")
    		00:24'30" (+00'34")00:48'26"
    20 km(01:38'40")
    		00:23'56"
    Finish(01:43:53)

    日期: 2018-10-13 16:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(3)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'23"  (05'23")
    		05'23" (+00'39")1000 / 1000
    2
    05'09"  (10'33")
    		05'09" (+00'25")1000 / 2000
    3
    05'05"  (15'39")
    		05'05" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'00"  (20'39")
    		05'00" (+00'16")1000 / 4000
    5
    04'57"  (25'36")
    		04'57" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (30'36")
    		04'59" (+00'15")1000 / 6000
    7
    04'55"  (35'32")
    		04'55" (+00'11")1000 / 7000
    8
    04'54"  (40'27")
    		04'54" (+00'10")1000 / 8000
    9
    04'52"  (45'20")
    		04'52" (+00'08")1000 / 9000
    10
    04'53"  (50'13")
    		04'53" (+00'09")1000 / 10000
    11
    04'53"  (55'07")
    		04'53" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'05"  (01:00'12")
    		05'05" (+00'21")1000 / 12000
    13
    04'47"  (01:04'59")
    		04'47" (+00'03")1000 / 13000
    14
    04'49"  (01:09'49")
    		04'49" (+00'05")1000 / 14000
    15
    04'54"  (01:14'44")
    		04'54" (+00'10")1000 / 15000
    16
    04'47"  (01:19'31")
    		04'47" (+00'03")1000 / 16000
    17
    04'44"  (01:24'16")
    		04'44"1000 / 17000
    18
    04'48"  (01:29'04")
    		04'48" (+00'04")1000 / 18000
    19
    04'48"  (01:33'53")
    		04'48" (+00'04")1000 / 19000
    20
    04'45"  (01:38'39")
    		04'45" (+00'01")1000 / 20000
    21
    04'47"  (01:43'27")
    		04'47" (+00'03")1000 / 21000
    22
    00'26"  (01:43'53")
    		04'17" 103 / 21103
    賽後評分: OK
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 351.23 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    黃國城, 王瑞男 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    宥羱🏃 晚安，運動愉快
    2018-10-13 19:31 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 褔仁：晚安！恭喜線上馬高速完賽！
    更恭喜破PB！讚👍
    祝你有美好的週末夜！^^
    2018-10-13 19:44 ·
     1 個人推
    許進興 晚安！恭喜🎊高速完賽！
    2018-10-13 20:03 ·
     1 個人推
    John Chen 福仁哥，晚安
    恭喜高速晚賽破PB
    2018-10-13 20:57 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，恭喜高速完賽。
    2018-10-13 21:21 ·
     1 個人推
    沈朝松 又破PB了~~跑得又穩又快!!
    2018-10-13 21:36 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 好讚的速度!恭喜破PB~
    2018-10-13 22:01 ·
     1 個人推
    龍鳳軒（沒跑睡不著） 早安
    2018-10-14 08:26 ·
     1 個人推
    John Chen 福仁哥，早安
    謝謝您的關心與提醒……
    我有在注意雙腳的狀況，
    平常都是一緊一鬆的練習……
    鬆的就輕鬆跑讓肌肉筋脈休息恢復……
    今天的也是……
    我會小心的……謝謝您……
    2018-10-14 08:55 ·
     1 個人推
    Ling 早安
    2018-10-14 09:08 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 褔仁：午安！用餐好心情！
    祝你有美好愉快的週日假期！^^
    2018-10-14 12:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'24"00:05'24"
    205'10"00:10'34"
    305'05"00:15'39"
    405'01"00:20'40"
    504'57"00:25'37"
    605'00"00:30'37"
    704'56"00:35'33"
    804'55"00:40'28"
    904'52"00:45'20"
    1004'54"00:50'14"
    1104'54"00:55'08"
    1205'05"01:00'13"
    1304'47"01:05'00"
    1404'50"01:09'50"
    1504'54"01:14'44"
    1604'48"01:19'32"
    1704'44"01:24'16"
    1804'49"01:29'05"
    1904'49"01:33'54"
    2004'46"01:38'40"
    2104'47"01:43'27"
    21.104'21"01:43'54"

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