曾瓊慧 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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6.6 km | 03:34:20 | 32:40/km

日期: 2018-10-13 11:26 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 30138 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 21 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 39'40" / 64'39" / 39'45" / 24'12" / 20'11" / 15'08" / 19'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

39'41"

(39'41")

39'31" (+24'36")

1004 / 1004

135 / 18

2

01:04'39"

(01:44'20")

01:04'30" (+49'35")

1002 / 2006

106 / 14

3

39'51"

(02:24'11")

39'31" (+24'36")

1008 / 3014

129 / 19

4

24'14"

(02:48'25")

24'12" (+09'17")

1000 / 4015

143 / 28

5

20'23"

(03:08'48")

20'13" (+05'18")

1008 / 5023

203 / 24

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

苗栗

曾瓊慧

陳弘哲說推

·

🔥炎山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

溫仁孝, 陳小清和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'40"	00:39'40"
2	64'39"	01:44'19"
3	39'45"	02:24'04"
4	24'12"	02:48'16"
5	20'11"	03:08'27"
6	15'08"	03:23'35"
6.6	19'04"	03:34'20"

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朋友動態

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