Jerome 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jerome 桃園
ID 373097

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全馬 | 04:57:50 | 07:03/km | 第5馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	04:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+00'19")

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:33'42"

15 km

(01:41'43")

00:34'00" (+00'18")

01:07'50" (+00'07")

20 km

(02:15'33")

00:33'50" (+00'08")

25 km

(02:51'23")

00:35'50" (+02'08")

01:14'13" (+06'30")

30 km

(03:29'46")

00:38'23" (+04'41")

35 km

(04:07'26")

00:37'40" (+03'58")

01:13'08" (+05'25")

40 km

(04:42'54")

00:35'28" (+01'46")

Finish

(04:57:50)

日期: 2018-10-13 03:21 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2961 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'55")

06'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'42")

06'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'18")

06'36"

1000 / 4000

5

06'42"

(34'01")

06'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 運動愉快

賽後評分: 運動愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 23 人說推

·

觀看另 14 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安天冷注意保暖
恭喜完賽

2018-10-15 07:29 ·

1 個人推

小英好棒的速度！！恭喜完賽

2018-10-19 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'51"	00:13'56"
3	06'46"	00:20'42"
4	06'37"	00:27'19"
5	06'42"	00:34'01"
6	06'41"	00:40'42"
7	06'50"	00:47'32"
8	06'45"	00:54'17"
9	06'48"	01:01'05"
10	06'38"	01:07'43"
11	06'51"	01:14'34"
12	06'45"	01:21'19"
13	07'01"	01:28'20"
14	06'43"	01:35'03"
15	06'40"	01:41'43"
16	06'45"	01:48'28"
17	06'47"	01:55'15"
18	06'46"	02:02'01"
19	06'43"	02:08'44"
20	06'49"	02:15'33"
21	06'40"	02:22'13"
22	07'12"	02:29'25"
23	07'05"	02:36'30"
24	07'20"	02:43'50"
25	07'33"	02:51'23"
26	07'29"	02:58'52"
27	07'30"	03:06'22"
28	07'43"	03:14'05"
29	07'32"	03:21'37"
30	08'09"	03:29'46"
31	09'02"	03:38'48"
32	06'48"	03:45'36"
33	07'10"	03:52'46"
34	07'37"	04:00'23"
35	07'03"	04:07'26"
36	07'05"	04:14'31"
37	07'08"	04:21'39"
38	07'22"	04:29'01"
39	07'04"	04:36'05"
40	06'49"	04:42'54"
41	06'45"	04:49'39"
42	06'47"	04:56'26"
42.2	06'21"	04:57'50"

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