小郭哥 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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15.4 km | 01:34:24 | 06:08/km

日期: 2018-10-13 04:28 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'43" / 06'16" / 05'45" / 05'38" / 05'43" / 05'58" / 05'50" / 05'53" / 05'46" / 05'26" / 06'09" / 06'08" / 06'08" / 06'20" / 07'35" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'17")

06'16" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'02")

05'45" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'40")

05'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'23")

05'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.40 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 黃永信和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'16"	00:12'59"
3	05'45"	00:18'44"
4	05'38"	00:24'22"
5	05'43"	00:30'05"
6	05'58"	00:36'03"
7	05'50"	00:41'53"
8	05'53"	00:47'46"
9	05'46"	00:53'32"
10	05'26"	00:58'58"
11	06'09"	01:05'07"
12	06'08"	01:11'15"
13	06'08"	01:17'23"
14	06'20"	01:23'43"
15	07'35"	01:31'18"
15.4	07'43"	01:34'06"

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朋友動態

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