愛跑客 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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1.2 km | 00:06:41 | 05:45/km

日期: 2018-10-11 20:34 - 地點: 上館小 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 159 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'43" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

00'57"

(06'40")

06'01" (+00'18")

157 / 1157

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 404.74 km

ㄚ拖 3黃累積 : 1935.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 李成國和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂芳旺愛跑晚安小週末愉快

2018-10-12 21:13 ·

みが早安，運動愉快

2018-10-13 07:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
1.2	06'00"	00:06'40"

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