大尾 2014/03/30 訓練日誌

大尾桃園
ID 3638

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大尾

全馬 | 04:24:17 | 06:15/km | 第14馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:24:17
總名次	323 / -
分組名次	100 / -
平均速度	06:15/km

官方證書

大尾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'25" (+01'28")

15 km

(01:19'18")

00:27'56" (+02'59")

00:56'35" (+05'13")

20 km

(01:47'57")

00:28'39" (+03'42")

25 km

(02:18'09")

00:30'12" (+05'15")

01:06'15" (+14'53")

30 km

(02:54'12")

00:36'03" (+11'06")

35 km

(03:32'06")

00:37'54" (+12'57")

01:12'52" (+21'30")

40 km

(04:07'04")

00:34'58" (+10'01")

Finish

(04:24:17)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 451 m - 地點: 南投八卦山台地 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2837 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'48")

1000 / 1000

05'05"

(10'33")

05'05" (+00'25")

1000 / 2000

04'40"

(15'14")

04'40"

1000 / 3000

04'56"

(20'11")

04'56" (+00'16")

1000 / 4000

04'46"

(24'57")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大尾

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桃園

大尾

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桃園

大尾

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.87 km

skechers GO RUN - 2(m) 累積 : 864.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Billy小子, Wallace 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Wallace 恭喜志偉再拿下一馬!!^^

2014-04-01 11:23 ·

1 個人推

Billy小子恭喜完賽~~

2014-04-01 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'05"	00:10'33"
3	04'41"	00:15'14"
4	04'57"	00:20'11"
5	04'46"	00:24'57"
6	04'56"	00:29'53"
7	04'51"	00:34'44"
8	06'00"	00:40'44"
9	05'28"	00:46'12"
10	05'10"	00:51'22"
11	06'10"	00:57'32"
12	05'31"	01:03'03"
13	05'40"	01:08'43"
14	05'15"	01:13'58"
15	05'20"	01:19'18"
16	05'41"	01:24'59"
17	05'18"	01:30'17"
18	06'07"	01:36'24"
19	05'46"	01:42'10"
20	05'47"	01:47'57"
21	05'43"	01:53'40"
22	05'29"	01:59'09"
23	05'59"	02:05'08"
24	06'10"	02:11'18"
25	06'51"	02:18'09"
26	08'13"	02:26'22"
27	06'40"	02:33'02"
28	08'00"	02:41'02"
29	06'28"	02:47'30"
30	06'42"	02:54'12"
31	07'20"	03:01'32"
32	06'40"	03:08'12"
33	09'40"	03:17'52"
34	07'19"	03:25'11"
35	06'55"	03:32'06"
36	07'02"	03:39'08"
37	07'46"	03:46'54"
38	07'15"	03:54'09"
39	06'37"	04:00'46"
40	06'18"	04:07'04"
41	06'40"	04:13'44"
42	06'54"	04:20'38"
42.5	06'20"	04:23'49"