洪國龍 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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6.1 km | 00:34:53 | 05:43/km

日期: 2018-10-11 07:58 - 平均心率: 135 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'35" / 05'40" / 05'51" / 05'52" / 05'50" / 05'35" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭明柯, 兆輝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	05'51"	00:17'06"
4	05'52"	00:22'58"
5	05'50"	00:28'48"
6	05'35"	00:34'23"
6.1	04'54"	00:34'53"

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