kuo chu Lin 2018/10/10 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

日期: 2018-10-10 20:33 - 地點: 光復國小 - 平均心率: 135 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 05'32" / 04'34" / 04'35" / 04'54" / 04'44" / 05'30" / 04'48" / 04'45" / 04'33" / 04'42" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'00")

1000 / 1000

04'34"

(10'07")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

04'34"

(14'42")

04'34" (+00'01")

1000 / 3000

04'53"

(19'36")

04'53" (+00'20")

1000 / 4000

04'43"

(24'19")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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kuo chu Lin

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今天是雙十國慶，那就跑個10.10公里來慶祝。
星期三團練，第六k回程跑到福新橋時遇到紅燈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.96 km

愛迪達 No 累積 : 1890.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清恩, 陳孫文和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

blue 團練跑愉快

2018-10-11 10:07 ·

1 個人推

呂理用晚安！夜跑團練飆速10K開心！

2018-10-11 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'34"	00:10'06"
3	04'35"	00:14'41"
4	04'54"	00:19'35"
5	04'44"	00:24'19"
6	05'30"	00:29'49"
7	04'48"	00:34'37"
8	04'45"	00:39'22"
9	04'33"	00:43'55"
10	04'42"	00:48'37"
10.1	06'06"	00:49'14"