胡正銘（新竹瘋） 2018/10/10 訓練日誌

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡正銘（新竹瘋）

10.4 km | 07:11:47 | 41:35/km

日期: 2018-10-10 08:03 - 總爬升: 663 m - 地點: 鳶嘴稍來山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 20'50" / 45'06" / 117'47" / 87'13" / 36'11" / 32'19" / 34'51" / 33'36" / 10'38" / 09'35" / 09'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'49"

(20'49")

20'49" (+11'14")

1000 / 1000

45'05"

(01:05'55")

45'05" (+35'30")

1000 / 2000

01:57'47"

(03:03'42")

01:57'47" (+48'12")

1000 / 3000

01:27'13"

(04:30'55")

01:27'13" (+17'38")

1000 / 4000

36'10"

(05:07'06")

36'10" (+26'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡正銘（新竹瘋）

國慶日爬山當然要帶國旗對吧？

留言

新竹

胡正銘（新竹瘋）

留言

新竹

胡正銘（新竹瘋）

留言

新竹

胡正銘（新竹瘋）

留言

新竹

胡正銘（新竹瘋）

留言

這次是真真實實的爬山，真的得謝謝何董帶我們去體驗假日爬菜市場山的feel,還要謝謝咱們的御用攝影師jimmy替我們留下許多珍貴的回憶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 451.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'50"	00:20'50"
2	45'06"	01:05'56"
3	117'47"	03:03'43"
4	87'13"	04:30'56"
5	36'11"	05:07'07"
6	32'19"	05:39'26"
7	34'51"	06:14'17"
8	33'36"	06:47'53"
9	10'38"	06:58'31"
10	09'35"	07:08'06"
10.4	09'50"	07:11'50"