馬力歐 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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31.7 km | 03:35:55 | 06:49/km

日期: 2018-10-10 05:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1933 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'10" / 07'17" / 06'40" / 06'34" / 06'18" / 06'32" / 06'27" / 06'24" / 06'24" / 06'21" / 06'06" / 06'08" / 06'08" / 11'08" / 06'31" / 06'36" / 14'05" / 08'13" / 35'38" / 06'39" / 54'51" / 06'50" / 06'19" / 07'40" / 05'54" / 07'37" / 06'50" / 06'34" / 07'10" / 06'34" / 06'59" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'27")

07'17" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'07")

06'39" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'42")

06'34" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'59")

06'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

南寮團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.22 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 6983.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

溫仁孝, 跑得快和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'17"	00:14'27"
3	06'40"	00:21'07"
4	06'34"	00:27'41"
5	06'18"	00:33'59"
6	06'32"	00:40'31"
7	06'27"	00:46'58"
8	06'24"	00:53'22"
9	06'24"	00:59'46"
10	06'21"	01:06'07"
11	06'06"	01:12'13"
12	06'08"	01:18'21"
13	06'08"	01:24'29"
14	11'08"	01:35'37"
15	06'31"	01:42'08"
16	06'36"	01:48'44"
17	14'05"	02:02'49"
18	08'13"	02:11'02"
19	35'38"	02:46'40"
20	06'39"	02:53'19"
21	54'51"	03:48'10"
22	06'50"	03:55'00"
23	06'19"	04:01'19"
24	07'40"	04:08'59"
25	05'54"	04:14'53"
26	07'37"	04:22'30"
27	06'50"	04:29'20"
28	06'34"	04:35'54"
29	07'10"	04:43'04"
30	06'34"	04:49'38"
31	06'59"	04:56'37"
31.7	06'52"	05:01'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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