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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
    ID 234852
    223 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    14.0 km | 01:18:50 | 05:37/km
    日期: 2018-10-10 06:04 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(39)
    Pace: 06'19" / 05'33" / 05'24" / 05'31" / 05'21" / 05'22" / 08'04" / 05'25" / 05'47" / 05'58" / 06'06" / 05'42" / 05'37" / 05'17" / 05'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'19"  (06'19")
    		06'19" (+01'02")1000 / 1000
    2
    05'32"  (11'51")
    		05'32" (+00'15")1000 / 2000
    3
    05'24"  (17'16")
    		05'24" (+00'07")1000 / 3000
    4
    05'31"  (22'47")
    		05'31" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'21"  (28'08")
    		05'21" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (33'30")
    		05'21" (+00'04")1000 / 6000
    7
    05'20"  (38'50")
    		05'20" (+00'03")1000 / 7000
    8
    05'25"  (44'16")
    		05'25" (+00'08")1000 / 8000
    9
    05'47"  (50'03")
    		05'47" (+00'30")1000 / 9000
    10
    05'57"  (56'01")
    		05'57" (+00'40")1000 / 10000
    11
    06'05"  (01:02'07")
    		06'05" (+00'48")1000 / 11000
    12
    05'42"  (01:07'49")
    		05'42" (+00'25")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:13'26")
    		05'36" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'17"  (01:18'43")
    		05'17"1000 / 14000
    15
    00'06"  (01:18'50")
    		06'43" (+01'26")16 / 14016
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    Apo 說推
    · 留言

    上週爬山完，今天大小腿依然痠溜溜，本來第二趟想偷懶，被小鮮肉發現，阻止我當步兵，還好還有麥老師一起邊跑邊聊跑完兩趟....
    休息三個月，回不去的耐力和心率，看來需要些時間才能恢復了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 205.08 km asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳冠良, 何必問 和其他 24 人說推
    · 留言
    雷大心 我也好想跟女神一起跑
    2018-10-10 16:59 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'19"00:06'19"
    205'33"00:11'52"
    305'24"00:17'16"
    405'31"00:22'47"
    505'21"00:28'08"
    605'22"00:33'30"
    708'04"00:41'34"
    805'25"00:46'59"
    905'47"00:52'46"
    1005'58"00:58'44"
    1106'06"01:04'50"
    1205'42"01:10'32"
    1305'37"01:16'09"
    1405'17"01:21'26"
    14.007'07"01:21'33"

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