Kaddy 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kaddy 新北市
ID 5243

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第21馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:30'14" (+03'54")

15 km

(01:33'56")

00:37'22" (+11'02")

01:26'10" (+29'36")

20 km

(02:22'44")

00:48'48" (+22'28")

25 km

(03:28'08")

01:05'24" (+39'04")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-03-30 06:32 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 2522 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

IT band疼痛困擾了2個月, 今天首次棄賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.22 km

Mizuno Wave Rider 16 8KN-30401 累積 : 1520.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

FuBin 和阿鑑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'20"	00:21'09"
5	05'11"	00:26'20"
6	05'11"	00:31'31"
7	05'39"	00:37'10"
8	07'02"	00:44'12"
9	06'18"	00:50'30"
10	06'04"	00:56'34"
11	08'07"	01:04'41"
12	06'30"	01:11'11"
13	06'41"	01:17'52"
14	07'03"	01:24'55"
15	09'01"	01:33'56"
16	08'24"	01:42'20"
17	09'25"	01:51'45"
18	10'22"	02:02'07"
19	09'08"	02:11'15"
20	11'29"	02:22'44"
21	13'00"	02:35'44"
22	12'44"	02:48'28"
23	12'59"	03:01'27"
24	13'12"	03:14'39"
25	13'29"	03:28'08"
26	13'54"	03:42'02"
27	13'06"	03:55'08"
28	13'45"	04:08'53"
28.4	12'25"	04:14'03"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km