Judy 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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全馬 | 06:14:14 | 08:52/km | 第9馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'45")

00:44'45" (+06'28")

01:31'36" (+10'05")

10 km

(01:31'36")

00:46'51" (+08'34")

15 km

(02:18'25")

00:46'49" (+08'32")

01:28'53" (+07'22")

20 km

(03:00'29")

00:42'04" (+03'47")

25 km

(03:43'43")

00:43'14" (+04'57")

01:21'31"

30 km

(04:22'00")

00:38'17"

Finish

(06:14:14)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 964 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1476 Cal - 總步數: 32415 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'13" (+01'25")

1008 / 1008

168 / 72

2

09'19"

(17'37")

09'16" (+02'28")

1005 / 2013

120 / 89

3

08'30"

(26'07")

08'26" (+01'38")

1006 / 3020

138 / 85

4

09'25"

(35'32")

09'24" (+02'36")

1001 / 4021

85 / 124

5

09'13"

(44'45")

09'11" (+02'23")

1002 / 5024

121 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 下著小雨氣候剛好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黄蓉, Mike 和其他 1 人說推

·

黄蓉恭喜完賽

2018-10-08 08:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	09'19"	00:17'37"
3	08'26"	00:26'03"
4	09'29"	00:35'32"
5	09'13"	00:44'45"
6	15'50"	01:00'35"
7	07'33"	01:08'08"
8	07'35"	01:15'43"
9	08'46"	01:24'29"
10	07'07"	01:31'36"
11	08'43"	01:40'19"
12	07'55"	01:48'14"
13	10'22"	01:58'36"
14	10'10"	02:08'46"
15	09'39"	02:18'25"
16	10'16"	02:28'41"
17	08'11"	02:36'52"
18	06'46"	02:43'38"
19	07'46"	02:51'24"
20	09'05"	03:00'29"
21	07'50"	03:08'19"
22	10'09"	03:18'28"
23	08'14"	03:26'42"
24	07'20"	03:34'02"
25	09'41"	03:43'43"
26	07'40"	03:51'23"
27	10'08"	04:01'31"
28	07'09"	04:08'40"
29	11'16"	04:19'56"
29.3	06'47"	04:22'00"

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