呂小烈 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂小烈新北市
ID 64832

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19.6 km | 00:57:28 | 20.5 km/h

日期: 2018-10-07 21:11 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 71 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 748.47 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.6 %
2	17.9	-3.1 %
3	22.1	3.7 %
4	23.2	2.2 %
5	22.1	4.0 %
6	26.7	2.2 %
7	15.7	6.7 %
8	10.6	8.5 %
9	12.6	7.7 %
10	10.8	9.6 %
11	25.9	-9.3 %
12	26.5	-6.8 %
13	29.0	-10.0 %
14	32.7	-1.7 %
15	24.8	-1.5 %
16	25.4	-2.1 %
17	28.6	-3.3 %
18	26.5	3.4 %
19	17.6	3.0 %
19.6	17.9	1.7 %

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