ming 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

ming 台中
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102.0 km | 06:21:08 | 16.1 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+12'26")

00:44'43" (+21'15")

10 km

(00:44'43")

00:22'05" (+11'53")

15 km

(01:05'34")

00:20'51" (+10'39")

00:35'24" (+11'56")

20 km

(01:20'07")

00:14'33" (+04'21")

25 km

(01:44'08")

00:24'01" (+13'49")

00:36'14" (+12'46")

30 km

(01:56'21")

00:12'13" (+02'01")

35 km

(02:07'51")

00:11'30" (+01'18")

00:23'28"

40 km

(02:19'49")

00:11'58" (+01'46")

45 km

(02:45'58")

00:26'09" (+15'57")

00:39'24" (+15'56")

50 km

(02:59'13")

00:13'15" (+03'03")

55 km

(03:11'13")

00:12'00" (+01'48")

00:27'49" (+04'21")

60 km

(03:27'02")

00:15'49" (+05'37")

65 km

(03:49'01")

00:21'59" (+11'47")

00:32'11" (+08'43")

70 km

(03:59'13")

00:10'12"

75 km

(04:11'31")

00:12'18" (+02'06")

00:25'38" (+02'10")

80 km

(04:24'51")

00:13'20" (+03'08")

85 km

(04:46'53")

00:22'02" (+11'50")

01:16'20" (+52'52")

90 km

(05:41'11")

00:54'18" (+44'06")

95 km

(05:53'09")

00:11'58" (+01'46")

00:32'47" (+09'19")

100 km

(06:13'58")

00:20'49" (+10'37")

Finish

(06:21:08)

日期: 2018-10-07 06:28 - 總爬升: 1067 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3246 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'37"

(22'37")

13.28 (-16.22)

5000 / 5000

2

22'05"

(44'42")

13.58 (-15.92)

5000 / 10000

3

20'50"

(01:05'33")

14.40 (-15.11)

5000 / 15000

4

14'33"

(01:20'06")

20.69 (-8.82)

5000 / 20000

5

24'00"

(01:44'07")

12.50 (-17.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太多紅綠燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.9 %
2	13.9	3.6 %
3	8.5	-5.0 %
4	11.3	2.8 %
5	20.6	11.7 %
6	16.1	9.5 %
7	21.7	3.2 %
8	12.6	1.5 %
9	8.7	15.0 %
10	15.5	-6.2 %
11	16.2	1.8 %
12	11.5	3.2 %
13	12.3	4.0 %
14	14.3	5.4 %
15	20.8	3.5 %
16	17.4	4.2 %
17	22.8	-3.2 %
18	22.6	-3.9 %
19	17.0	-1.2 %
20	26.3	-1.5 %
21	24.7	2.2 %
22	6.9	-2.1 %
23	15.0	4.0 %
24	11.2	3.2 %
25	17.0	-2.6 %
26	21.8	5.6 %
27	26.9	-0.6 %
28	31.0	-1.2 %
29	22.9	3.8 %
30	22.4	2.0 %
31	20.6	1.9 %
32	28.1	-0.8 %
33	36.4	-1.1 %
34	20.3	-0.5 %
35	32.4	-2.1 %
36	34.0	-4.6 %
37	33.3	-5.3 %
38	34.0	-4.2 %
39	16.2	-6.0 %
40	20.5	-2.0 %
41	11.5	-0.8 %
42	18.9	1.7 %
43	16.1	3.1 %
44	6.7	-1.5 %
45	11.7	2.4 %
46	18.9	1.6 %
47	20.5	-0.6 %
48	21.6	-1.3 %
49	27.5	-1.2 %
50	27.5	-1.8 %
51	19.8	-0.7 %
52	20.6	-1.3 %
53	30.5	1.2 %
54	25.2	2.0 %
55	35.3	-0.1 %
56	32.7	-1.9 %
57	27.3	1.6 %
58	12.9	-1.0 %
59	14.8	-0.7 %
60	19.6	2.7 %
61	20.0	-0.9 %
62	5.0	2.2 %
63	29.8	-0.3 %
64	27.7	-0.2 %
65	21.2	-0.2 %
66	24.2	1.0 %
67	31.0	-0.1 %
68	31.0	1.0 %
69	32.4	1.0 %
70	30.0	-0.2 %
71	20.9	-0.4 %
72	31.0	-0.2 %
73	28.1	-0.2 %
74	24.2	2.1 %
75	20.8	-3.4 %
76	21.6	-0.5 %
77	22.6	-0.4 %
78	25.2	-0.6 %
79	24.7	-0.4 %
80	19.5	2.0 %
81	11.3	-1.9 %
82	22.6	1.5 %
83	16.6	1.8 %
84	8.8	2.1 %
85	16.4	3.8 %
86	3.8	9.4 %
87	5.4	5.8 %
88	3.9	8.0 %
89	7.0	4.4 %
90	17.3	2.0 %
91	30.3	-5.5 %
92	26.7	-5.9 %
93	26.9	-6.6 %
94	19.7	-6.0 %
95	24.5	-6.2 %
96	14.3	-4.4 %
97	22.8	-1.3 %
98	12.2	2.2 %
99	12.5	-2.6 %
100	14.0	12.8 %
101	11.1	5.7 %
101.5	16.6	11.5 %

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