Teng-fu SU 2018/10/07 訓練日誌

Teng-fu SU 台南
ID 369111

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Teng-fu SU

半馬 | 02:04:51 | 05:55/km | 第2半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:04:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'14")

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:28'25"

15 km

(01:26'34")

00:29'30" (+01'05")

01:00'10" (+03'06")

20 km

(01:57'14")

00:30'40" (+02'15")

Finish

(02:04:51)

日期: 2018-10-07 06:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1430 Cal - 總步數: 22076 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'18")

1000 / 1000

173 / 97

05'40"

(11'34")

05'36" (+00'01")

1009 / 2010

177 / 100

05'49"

(17'23")

05'48" (+00'13")

1001 / 3011

173 / 98

05'37"

(23'00")

05'35"

1004 / 4015

176 / 101

05'40"

(28'40")

05'39" (+00'04")

1002 / 5017

177 / 99

展開計圈分析

2018秋節第一跑

賽後評分: 賽道規劃良好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.51 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Teng-fu SU, 黃鈺隆和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	05'53"	00:17'22"
4	05'37"	00:22'59"
5	05'40"	00:28'39"
6	05'36"	00:34'15"
7	05'39"	00:39'54"
8	05'43"	00:45'37"
9	05'52"	00:51'29"
10	05'35"	00:57'04"
11	05'46"	01:02'50"
12	05'45"	01:08'35"
13	06'17"	01:14'52"
14	05'50"	01:20'42"
15	05'52"	01:26'34"
16	05'57"	01:32'31"
17	05'50"	01:38'21"
18	05'58"	01:44'19"
19	07'12"	01:51'31"
20	05'43"	01:57'14"
21	05'45"	02:02'59"
21.2	09'25"	02:04'51"