林百文 2018/10/07 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

43.0 km | 04:52:50 | 06:48/km | 第47馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:52:50
總名次	329 / 1019
分組名次	48 / 175
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+05'11")

01:07'15" (+01'21")

10 km

(01:07'15")

00:31'31" (+00'58")

15 km

(01:37'48")

00:30'33"

01:06'19" (+00'25")

20 km

(02:13'34")

00:35'46" (+05'13")

25 km

(02:45'58")

00:32'24" (+01'51")

01:12'03" (+06'09")

30 km

(03:25'37")

00:39'39" (+09'06")

35 km

(03:56'49")

00:31'12" (+00'39")

01:05'54"

40 km

(04:31'31")

00:34'42" (+04'09")

Finish

(04:52:50)

日期: 2018-10-07 05:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2825 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'12")

1000 / 1000

06'09"

(13'43")

06'09" (+00'47")

1000 / 2000

06'29"

(20'13")

06'29" (+01'07")

1000 / 3000

06'01"

(26'14")

06'01" (+00'39")

1000 / 4000

09'33"

(35'48")

09'33" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 彭團報~已繳

賽後評分: 缺點：這場pacer大會竟然沒有發時間的牌子.... 要其他跑者自己猜猜看這是幾小時的配速員全馬路線竟然跟12k 半馬路線全部衝到~12k，半馬前端跑者可能受到影響優點：補給很棒! 交管不錯路線跟屏東賽道一樣，是我個人喜歡的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

浪流連說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'10"	00:13'39"
3	06'29"	00:20'08"
4	06'02"	00:26'10"
5	09'34"	00:35'44"
6	07'11"	00:42'55"
7	05'45"	00:48'40"
8	06'50"	00:55'30"
9	05'39"	01:01'09"
10	06'06"	01:07'15"
11	05'50"	01:13'05"
12	05'29"	01:18'34"
13	05'31"	01:24'05"
14	07'53"	01:31'58"
15	05'50"	01:37'48"
16	08'22"	01:46'10"
17	05'42"	01:51'52"
18	10'18"	02:02'10"
19	05'43"	02:07'53"
20	05'41"	02:13'34"
21	05'43"	02:19'17"
22	05'47"	02:25'04"
23	07'58"	02:33'02"
24	05'56"	02:38'58"
25	07'00"	02:45'58"
26	07'41"	02:53'39"
27	05'36"	02:59'15"
28	09'25"	03:08'40"
29	06'00"	03:14'40"
30	10'57"	03:25'37"
31	05'53"	03:31'30"
32	05'45"	03:37'15"
33	07'34"	03:44'49"
34	06'23"	03:51'12"
35	05'37"	03:56'49"
36	08'24"	04:05'13"
37	06'55"	04:12'08"
38	07'56"	04:20'04"
39	06'05"	04:26'09"
40	05'22"	04:31'31"
41	08'39"	04:40'10"
42	06'20"	04:46'30"
43	05'30"	04:52'00"
43.2	04'54"	04:52'49"