毅凌邱 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

毅凌邱新北市
ID 290634

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全馬 | 04:28:07 | 06:21/km | 第12馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+06'26")

01:13'00" (+13'37")

10 km

(01:13'00")

00:37'38" (+08'42")

15 km

(01:55'25")

00:42'25" (+13'29")

01:23'16" (+23'53")

20 km

(02:36'16")

00:40'51" (+11'55")

25 km

(03:06'43")

00:30'27" (+01'31")

00:59'23"

30 km

(03:35'39")

00:28'56"

35 km

(04:08'10")

00:32'31" (+03'35")

01:01'55" (+02'32")

40 km

(04:37'34")

00:29'24" (+00'28")

Finish

(04:28:07)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 1641 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'49"

(14'33")

07'49" (+03'16")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'56")

07'22" (+02'49")

1000 / 3000

4

08'10"

(30'07")

08'10" (+03'37")

1000 / 4000

5

08'49"

(38'56")

08'49" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: 好硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳皇吉, Sukur Suharti 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'09"	00:03'09"
2	07'49"	00:10'58"
3	07'24"	00:18'22"
4	08'10"	00:26'32"
5	08'50"	00:35'22"
6	11'57"	00:47'19"
7	05'58"	00:53'17"
8	05'22"	00:58'39"
9	08'04"	01:06'43"
10	06'17"	01:13'00"
11	08'24"	01:21'24"
12	05'53"	01:27'17"
13	11'34"	01:38'51"
14	09'24"	01:48'15"
15	07'10"	01:55'25"
16	13'47"	02:09'12"
17	06'08"	02:15'20"
18	04'53"	02:20'13"
19	06'35"	02:26'48"
20	09'28"	02:36'16"
21	06'09"	02:42'25"
22	06'23"	02:48'48"
23	05'47"	02:54'35"
24	05'34"	03:00'09"
25	06'34"	03:06'43"
26	05'24"	03:12'07"
27	05'31"	03:17'38"
28	05'54"	03:23'32"
29	06'20"	03:29'52"
30	05'47"	03:35'39"
31	07'47"	03:43'26"
32	06'30"	03:49'56"
33	08'31"	03:58'27"
34	05'10"	04:03'37"
35	04'33"	04:08'10"
36	06'50"	04:15'00"
37	05'59"	04:20'59"
38	05'42"	04:26'41"
39	05'39"	04:32'20"
40	05'14"	04:37'34"
41	05'07"	04:42'41"
41.4	05'03"	04:44'55"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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