黃淑青 2018/10/07 訓練日誌

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黃淑青

半馬 | 02:02:21 | 05:47/km | 第16半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'22")

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:27'05"

15 km

(01:23'37")

00:28'05" (+01'00")

01:00'28" (+04'56")

20 km

(01:56'00")

00:32'23" (+05'18")

Finish

(02:02:21)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:02'19"

(02:02'19")

05'46"

21174 / 21174

桃園

黃淑青

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桃園

黃淑青

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桃園

黃淑青

建民說推

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桃園

黃淑青

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賽後評分: 補給很棒，很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.14 km

愛迪達 adizero takumi ren 2w 累積 : 1135.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小秋, 紀小涵和其他 18 人說推

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楊孝忠夫妻鶼鰈情深。同進同出。讓人稱羨。

2018-10-07 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'23"	00:11'45"
3	05'09"	00:16'54"
4	06'10"	00:23'04"
5	05'23"	00:28'27"
6	05'25"	00:33'52"
7	05'48"	00:39'40"
8	05'03"	00:44'43"
9	04'58"	00:49'41"
10	05'51"	00:55'32"
11	06'31"	01:02'03"
12	05'35"	01:07'38"
13	05'01"	01:12'39"
14	05'25"	01:18'04"
15	05'33"	01:23'37"
16	05'48"	01:29'25"
17	05'54"	01:35'19"
18	06'50"	01:42'09"
19	06'27"	01:48'36"
20	07'24"	01:56'00"
21	05'15"	02:01'15"
21.2	06'25"	02:02'23"