Esther 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
ID 226884

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10.0 km | 00:47:52 | 04:47/km

Garmin 10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2018-10-07 08:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'21")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'57")

04'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'51")

04'53" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'40")

04'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: --
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.58 km

Asics Tartherzeal 5 (Orange) 累積 : 482.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和 vicochu 說推

·


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'49"	00:09'22"
3	04'35"	00:13'57"
4	04'54"	00:18'51"
5	04'49"	00:23'40"
6	04'49"	00:28'29"
7	04'51"	00:33'20"
8	04'50"	00:38'10"
9	04'50"	00:43'00"
10.0	04'52"	00:47'52"

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朋友動態

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