Honda Wen 2018/10/07 訓練日誌

Honda Wen 桃園
ID 76869

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Honda Wen

半馬 | 01:57:00 | 05:32/km | 第10半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:57:00
總名次	263 / -
分組名次	237 / -
平均速度	05:32/km

官方證書

Honda Wen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+02'10")

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:24'47"

15 km

(01:19'33")

00:27'49" (+03'02")

00:59'13" (+07'29")

20 km

(01:50'57")

00:31'24" (+06'37")

Finish

(01:57:00)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1302 Cal - 總步數: 21564 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'43" (+01'08")

1002 / 1002

178 / 97

05'00"

(10'44")

04'59" (+00'24")

1000 / 2002

182 / 109

05'03"

(15'47")

05'01" (+00'26")

1004 / 3007

182 / 108

05'53"

(21'40")

05'52" (+01'17")

1000 / 4008

177 / 95

05'21"

(27'01")

05'18" (+00'43")

1008 / 5016

181 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 補給居然有甕仔雞!!! CP值很高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.30 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 403.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jon Li 阿雄和陳果狗說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'00"	00:10'43"
3	05'03"	00:15'46"
4	05'53"	00:21'39"
5	05'18"	00:26'57"
6	05'12"	00:32'09"
7	05'01"	00:37'10"
8	04'39"	00:41'49"
9	04'42"	00:46'31"
10	05'13"	00:51'44"
11	06'23"	00:58'07"
12	05'31"	01:03'38"
13	05'30"	01:09'08"
14	05'03"	01:14'11"
15	05'22"	01:19'33"
16	05'42"	01:25'15"
17	05'50"	01:31'05"
18	06'27"	01:37'32"
19	06'19"	01:43'51"
20	07'06"	01:50'57"
21	04'45"	01:55'42"
21.3	04'52"	01:57'06"