家偉林 2018/10/07 訓練日誌

家偉林台東
ID 335692

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家偉林

半馬 | 01:34:45 | 04:29/km | 第8半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'29"

10 km

(00:43'29")

00:21'57" (+00'25")

15 km

(01:05'33")

00:22'04" (+00'32")

00:45'47" (+02'18")

20 km

(01:29'16")

00:23'43" (+02'11")

Finish

(01:34:45)

日期: 2018-10-07 05:59 - 地點: 台南市安平戀愛廣場 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1314 Cal - 總步數: 18324 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(47)

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家偉林

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台東

家偉林

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感謝主~
感謝阿里山……
感謝觀音山。謝謝你們給的一切~

賽後評分: 希望下次不要有突發狀況，感謝。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.66 km

亞瑟士 🐯走累積 : 539.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, 鄭建成和其他 30 人說推

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家偉林感謝~希望大家一起進步。

2018-10-08 20:49 ·

家偉林

2023-03-20 23:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'19"	00:08'30"
3	04'21"	00:12'51"
4	04'20"	00:17'11"
5	04'21"	00:21'32"
6	04'18"	00:25'50"
7	04'23"	00:30'13"
8	04'30"	00:34'43"
9	04'24"	00:39'07"
10	04'22"	00:43'29"
11	04'19"	00:47'48"
12	04'24"	00:52'12"
13	04'24"	00:56'36"
14	04'28"	01:01'04"
15	04'29"	01:05'33"
16	04'42"	01:10'15"
17	04'34"	01:14'49"
18	04'39"	01:19'28"
19	05'04"	01:24'32"
20	04'44"	01:29'16"
21	04'42"	01:33'58"
21.2	04'30"	01:34'45"